구내염 생기는 이유(+헤르페스, 면역력, 영양부족, 수면부족)

구내염혀 밑, 입술 근처, 입안 여러 곳에 5-6개나 생겼다고 하셨는데, 이로 인해 물을 마시거나 음식을 먹을 때 따가움이 심한 상황이네요. 구내염이 이렇게 여러 개 동시에 발생하는 원인에는 다양한 요소가 있을 수 있습니다. 여기 구내염 생기는 이유와 몇 가지 주요 원인과 해결 방법을 설명드리겠습니다.

구내염-생기는-이유

구내염이란?

구내염은 입안의 점막에 생기는 염증성 질환으로, 흔히 작고 흰색 또는 노란색의 궤양 형태로 나타나며, 입안의 여러 부위에 생길 수 있습니다.

이는 주로 면역력 저하, 스트레스, 영양 부족(특히 비타민 B군, 아연, 철분) 등으로 인해 발생하며, 과도한 자극(매운 음식, 딱딱한 음식 등)이나 입안의 상처 등도 원인이 될 수 있습니다.

구내염은 음식을 먹거나 물을 마실 때 따가움과 통증을 유발해 일상생활에 불편을 줄 수 있으며, 대부분은 특별한 치료 없이도 1~2주 내에 자연 치유되지만, 심하거나 반복적으로 나타나는 경우에는 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.

구내염 생기는 이유

1. 면역력 저하

  • 구내염이 동시에 여러 개 발생하는 경우, 가장 흔한 원인 중 하나는 면역력 저하입니다. 스트레스, 수면 부족, 과로 등으로 인해 몸의 면역 체계가 약해지면, 구내염 같은 구강 내 염증이 쉽게 발생할 수 있습니다.
  • 최근에 피곤하거나 스트레스를 많이 받았다면, 이로 인해 구내염이 더 심하게 나타났을 가능성이 큽니다.

2. 영양 부족

  • 구내염은 비타민 B군(특히 비타민 B2, B6), 아연, 철분 부족과 연관이 있는 경우가 많습니다. 이러한 영양소들이 부족하면 구강 내 점막이 약해져 염증이 발생하기 쉬워요.
  • 특히 불균형한 식사나 다이어트를 했거나 영양소 섭취가 부족했던 경우라면, 이를 보충하는 것이 중요합니다.

3. 구강 자극 및 상처

  • 입안의 물리적 자극(예: 단단한 음식, 치아나 틀니에 의한 상처, 무심코 입을 씹음 등)은 구내염을 유발할 수 있습니다. 상처가 생긴 부위에 세균 감염이 생기면 여러 개의 구내염으로 발전할 수 있습니다.
  • 양치할 때 칫솔이 너무 딱딱한 경우에도 입안의 점막에 자극을 주어 구내염을 유발할 수 있습니다.

4. 알레르기 반응 및 음식 자극

  • 매운 음식, 산성 음식(예: 과일 주스, 탄산음료 등)은 구강 내 점막을 자극하여 구내염 발생을 악화시킬 수 있습니다.
  • 또한, 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 구내염을 일으키기도 하며, 이를 피하는 것이 중요합니다.

5. 호르몬 변화

  • 특히 여성의 경우, 호르몬 변화(생리 전후, 피임약 복용 등)가 구내염 발생에 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 호르몬 변화로 인해 면역 시스템이 일시적으로 약해져 염증이 생기기 쉬운 상태가 되기 때문입니다.

6. 바이러스 및 감염

  • 구내염은 드물지만 헤르페스 바이러스에 의해서도 발생할 수 있습니다. 여러 개의 구내염이 동시에 발생하고, 발열이나 림프절의 붓기 같은 추가 증상이 있다면 헤르페스성 구내염일 가능성도 있으므로 주의가 필요합니다.

어떻게 해결할 수 있을까요?

  1. 면역력 향상: 충분한 수면휴식을 통해 면역력을 높이는 것이 가장 중요합니다. 스트레스를 줄이고 체력을 회복시키는 것이 도움이 됩니다.
  2. 영양 보충: 비타민 B군, 아연, 철분이 충분히 포함된 식사를 하거나, 필요시 영양 보충제를 복용해 보세요. 과일, 채소, 견과류 등 다양한 음식을 균형 있게 섭취하면 도움이 됩니다.
  3. 자극 피하기: 매운 음식, 산성 음료는 자극을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 따뜻하고 부드러운 음식을 선택해 입안의 염증을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
  4. 구강 관리: 부드러운 칫솔을 사용하고, 양치를 할 때 자극을 최소화하세요. 양치 후에는 구강청결제를 사용하는 것도 좋습니다. 특히 항균 작용이 있는 구강청결제를 사용하면 구내염의 회복을 돕는 데 도움이 됩니다.
  5. 구내염 연고: 약국에서 판매하는 구내염 연고진통제를 사용하면 통증 완화와 염증 감소에 도움이 됩니다.

구내염이 심하거나 자주 발생할 경우, 또는 3주 이상 지속된다면 치과나 내과에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

필요시 비타민이나 미네랄 결핍에 대한 검사를 진행하거나, 구내염의 다른 원인을 찾기 위해 추가적인 진료를 받으시는 것도 고려해보세요.

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